7 ideas de desafíos de fitness para poner a tu equipo en movimiento

¿Cómo estas? como ya viste el título hoy toca hablar de 7 ideas de desafíos de fitness para poner a tu equipo en movimiento

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, casi 80% de americanos los adultos no hacen la cantidad recomendada de ejercicio por semana. Desafortunadamente, este número podría afectar en última instancia la productividad y el éxito a largo plazo de su empresa.

Se ha demostrado que el ejercicio al mediodía aumenta efectivamente el rendimiento y la productividad en el lugar de trabajo; de hecho, un estudiar presentado al Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva encontró que los empleados que hacían ejercicio durante 30 a 60 minutos durante la hora del almuerzo informaron un aumento promedio del rendimiento del 15 por ciento.

Si bien es indudable que es importante para lograr los objetivos a largo plazo de la empresa, la aptitud física en el lugar de trabajo puede parecer costosa y difícil de implementar, especialmente si no puede permitirse construir un gimnasio en la oficina u ofrecer descuentos para empleados en clubes deportivos cercanos.

Afortunadamente, existen muchos desafíos de acondicionamiento físico que son relativamente baratos y fáciles de incorporar a su lugar de trabajo. Además de mejorar la salud y la productividad de sus empleados, un desafío de acondicionamiento físico es una oportunidad divertida para fortalecer los lazos con los compañeros de trabajo, crear una cultura más inclusiva y promover un nivel saludable de competencia entre departamentos: todos ganan.

Aquí, exploraremos siete ideas diferentes de desafíos de acondicionamiento físico que podrían hacer que su equipo se mueva. Elija el que mejor se adapte a la cultura de su equipo (o, mejor aún, pruebe algunos).

1. Crea un desafío de planchas o flexiones.

Estoy comenzando con este porque es probablemente el más fácil y económico de nuestra lista. De hecho, ya hacemos desafíos de planchas y flexiones en HubSpot, algo que no sabía hasta que un día estaba tomando un café y me topé con un equipo que había formado un pequeño círculo en el piso, con las cabezas en el centro. , en posiciones de tablón.

Observé mientras contaban los segundos finales en un desafío de tres minutos. Después de que colapsaron en el suelo, me acerqué a una mujer y le pregunté qué estaban haciendo. «Un desafío de planchas», me dijo, «lo hacemos cada vez más difícil cada semana. Empezamos con un minuto y ahora llegamos a tres».

No puedes decirme que no tienes de uno a tres minutos que se necesitan para implementar este sencillo desafío de acondicionamiento físico. Entre reuniones o durante la hora del almuerzo, anime a su equipo a participar en desafíos de planchas o flexiones para fortalecer los músculos y la conexión del equipo.

Idealmente, este es solo un punto de partida para su equipo: a medida que mejoran su capacidad para sostener una tabla, es de esperar que también tengan más confianza para probar otras actividades físicas.

2. Planifique una salida de unión en equipo que incorpore ejercicio.

Ryan Holmes, director ejecutivo de Hootsuite, ha hecho ejercicio y salud una prioridad en Hootsuite. Junto con un gimnasio de oficina, «Groups [at Hootsuite] Salga de nuestra oficina para carreras a la hora del almuerzo y caminatas nocturnas. A lo largo de los años, hemos tenido un equipo de hockey, un equipo de ciclismo de ruta e incluso un equipo de Quidditch que pelea en escobas en el parque».

Hay un montón de divertidas salidas de unión en equipo que puede planificar que incorporan ejercicio. Tal vez su equipo pueda ir de excursión. A medida que se acerca el invierno, puede planear una salida de patinaje sobre hielo o trineo, o encontrar un parque de trampolines cercano. Además, simplemente puede caminar hasta un restaurante cercano con su equipo para cenar.

Intente realizar una encuesta de equipo para averiguar qué quieren hacer sus empleados. En última instancia, las salidas de unión del equipo no tienen que girar únicamente en torno a la comida; de hecho, un nivel saludable de ejercicio o competencia podría ayudar a fomentar conexiones más profundas entre los miembros de su equipo.

3. Cree un desafío de «paso» de oficina.

En estos días, muchas personas están obsesionadas con alcanzar su objetivo de pasos diarios a través de un rastreador de actividad física. Para aprovechar esta tendencia, puede considerar crear un desafío de «paso» en todos los departamentos, con la oportunidad de cobrar los pasos para incentivar recompensas, como medio día de trabajo o un almuerzo servido.

Si bien es probable que muchos de sus empleados ya tengan un rastreador de actividad física portátil como un reloj Apple o FitBit, está bien si no lo tienen; hay muchas aplicaciones gratuitas que pueden rastrear los pasos, como Contador de pasos para Android o Pasoz para Iphone.

Para implementar, puede decirles a los equipos que medirá sus pasos colectivos al final de la semana, y el equipo que haya caminado más, gana un premio. Alternativamente, podría ofrecer un número específico, como el primer equipo en llegar a 100,000 pasos, gana.

4. Haga que las reuniones caminando sean algo regular.

Algunas reuniones, como aquellas en las que necesita mostrar una presentación de Powerpoint, no son propicias para caminar, pero estoy dispuesto a apostar que puede ser creativo y encontrar formas de transformar otras reuniones en ejercicio al aire libre.

Por ejemplo, tal vez pueda transformar su sesión mensual de lluvia de ideas en una caminata rápida. Además, puede crear reuniones ambulantes junto con un desafío de «paso» del departamento, como el descrito anteriormente.

Para hacer de las reuniones a pie un desafío, puede pedir a todos los departamentos que planifiquen tantas reuniones a pie como sea posible; al final del mes, el equipo con la mayor cantidad de reuniones a pie gana un premio.

5. Use una aplicación de ejercicios como Tribe o videos de YouTube.

Con la tecnología actual, no necesita un elegante gimnasio de oficina para animar a los empleados a hacer ejercicio juntos. En su lugar, podría usar una aplicación de ejercicios, como Tribu.

Tribe permite que personas influyentes y celebridades del deporte y el fitness, incluidas grandes nombres como jugadores de la NFL Corey Liuget y Jahleel Addae, para interactuar con una audiencia y ofrecer desafíos de entrenamiento divertidos para los usuarios de la aplicación. Anime a su equipo a participar juntos en un desafío o tomar clases al mismo tiempo.

Alternativamente, podría simplemente obtener un desafío gratuito en YouTube, como el Desafío de cuerpo en forma de 15 días por Ideal Fit. Tal vez pueda reservar una hora en el almuerzo todos los días para los miembros del equipo que quieran participar en el desafío, para asegurarse de que las reuniones no se interpongan en el camino.

6. Anime a los empleados a inscribirse juntos en una carrera de obstáculos de 5 km o en equipo que recaude dinero para obras de caridad.

¿Qué mejor manera de matar dos pájaros de un tiro que organizar un evento de ejercicio que ayude a su empresa a recaudar dinero para la caridad al mismo tiempo?

Comience investigando carreras de 5 km o carreras de obstáculos en su área y anime a los miembros del equipo a inscribirse juntos. Para brindar un incentivo adicional, su empresa podría ofrecer premios a todos los que participen, o solo a los primeros clasificados en cada carrera.

Idealmente, al permitir que los empleados retribuyan a la comunidad, incentivará a más miembros del equipo a unirse.

7. Utilice la aplicación Charity Miles.

Es probable que cada empleado de su equipo tenga diferentes organizaciones benéficas a las que les gustaría apoyar. Permita que los miembros de su equipo recauden dinero para sus organizaciones benéficas preferidas, al mismo tiempo que promueven el ejercicio, con la función gratuita Aplicación de millas benéficas.

Así es como funciona: cada empleado descarga la aplicación y elige una organización benéfica. Luego pueden moverse como quieran, ya sea andar en bicicleta, correr, bailar o caminar. Cada milla que se muevan sus empleados se convertirá en dinero para las organizaciones benéficas elegidas, un incentivo fantástico para moverse más, tanto durante como después de las horas de trabajo.

Además, puede patrocinar personas en la aplicación, lo que le permite crear una competencia sana dentro de su departamento al alentar a diferentes equipos a patrocinar a diferentes personas y diferentes causas.

Nos leeremos hasta la próxima

sobre el autor

Estuardo Monroy

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