9 formas inteligentes de mantenerse motivado todo el día

¿Qué Tal? hoy te hablaré de 9 formas inteligentes de mantenerse motivado todo el día

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Hace más de un siglo, el presidente Theodore Roosevelt pronunció un discurso ahora famoso que inmediatamente consolidó su lugar en el Salón de la Fama del Discurso Motivacional.

“No es la crítica la que cuenta; no el hombre que señala cómo tropieza el hombre fuerte”, dijo Roosevelt. “El crédito pertenece al hombre que está realmente en la arena, cuyo rostro está manchado por el polvo, el sudor y la sangre; que se queda corto una y otra vez, porque no hay esfuerzo sin error y sin defecto.”

Bueno sí. Roosevelt tenía razón: las decisiones las toman (y las victorias reclaman) quienes se presentan. Pero mantener ese tipo de resiliencia día tras día es más fácil decirlo que hacerlo. En los días en que ha sido golpeado con un contratiempo tras otro y ha trabajado 12 horas seguidas sin un final a la vista, ¿cómo sigue adelante?

Podrías renunciar. O puede seguir leyendo para conocer nueve formas de animarse y superarlo.

9 ejercicios fáciles para mantenerse motivado todo el día

1) Mantenga una lista actualizada de victorias para consultar cuando las cosas se pongan difíciles.

El representante de ventas de HubSpot, Greg Fung, tiene una manera simple e ingeniosa de mantener a raya el desánimo. Fung mantiene una lista de Evernote de todos los acuerdos de venta que siente que ha perdido injustamente (los «errores») junto con su valor, y hace lo mismo con sus ventas ganadas y los «regalos» relacionados con el trabajo.

“Mantener un registro de dónde he sido ‘agraviado’ en realidad me ayuda a liberarme mentalmente de la negatividad”, dice Fung. “Y lo que es más importante, cuando sumo los montos en dólares de ambas columnas, encuentro que mis ‘derechos’ superan con creces los ‘errores’”.

2) Crea el estado de ánimo adecuado con la música adecuada.

Nuestro entorno puede tener un gran impacto en nuestro estado de ánimo y, aunque no puedes controlar el clima o el tráfico, puedes establecer el tono adecuado con la música. Hay ciencia real detrás de la forma en que reaccionamos a diferentes tipos de música; por ejemplo, la investigación sugiere que las bandas sonoras de los videojuegos mejoran la concentración, mientras que los sonidos de la naturaleza podrían mejorar la función cognitiva. Echa un vistazo a estas seis listas de reproducción especialmente seleccionadas que te pondrán en el estado de ánimo adecuado para afrontar tu día de frente.

3) Anímate con un video motivacional.

Para algunos de nosotros, es posible que una canción no sea suficiente; tal vez necesite un mensaje más directo, o tal vez (como yo) pueda desconectar rápidamente la música como ruido de fondo. Nunca temas. Si necesita una descarga rápida de inspiración, cualquiera de estos videos hará que su sangre fluya: Kayla Kozan ha compilado 10 clips de la psicóloga Amy Cuddy, Steve Jobs, el orador motivacional Eric Thomas, Leonardo DiCaprio en El lobo de Wall Street y más. .

4) Establece una rutina matutina.

Tu fuerza de voluntad es más fuerte por la mañana, así que empieza bien el día. Hacer una rutina de las cosas que necesita (o quiere) hacer cada mañana hará que sea más fácil pasar el resto del día, porque comenzará cada día habiendo logrado algo. Buffer ha compilado una lista de Las rutinas matutinas de las personas súper exitosas (piense en Anna Wintour y Margaret Thatcher), écheles un vistazo para inspirarse.

5) Consiga algunas victorias rápidas en la primera media hora de cada día.

Este requiere reformular la forma en que ve una «ganancia». No tiene que ser una llamada de conexión exitosa: dejar un excelente mensaje de voz o enviar un buen correo electrónico de prospección son cosas pequeñas, pero significativas, que puede celebrar.

Si bien siempre debe trabajar para mejorar sus áreas débiles, no hay motivo para comenzar el día desanimado. Priorizar las cosas en las que eres bueno te permite comenzar bien el día y te pone en el estado de ánimo adecuado para mantenerte positivo y enfocado.

6) Comience su tarea más difícil el día anterior.

A menudo, la parte más difícil de completar un proyecto difícil es simplemente comenzar. Cuando escribo publicaciones de blog largas como esta, no trato de completarlo todo de una sola vez; aunque podría, no es la forma en que prefiero trabajar. La carga psicológica de saber que tengo que investigar, esbozar, escribir y dar formato a una publicación, todo en un día, me hace posponer las cosas y temer comenzar.

Pero he encontrado un sistema que elude este problema. Paso la última parte de cada día investigando y esbozando las publicaciones que voy a escribir al día siguiente, de modo que cuando me dirijo a la oficina todos los días para escribir, sé que no estoy comenzando desde cero. Esta técnica logra dos cosas:

  1. Delinear requiere menos capacidad intelectual que escribir. Delinear publicaciones el día anterior me mantiene productivo al final de mi día, cuando mi fuerza de voluntad se agota y es más difícil para mí concentrarme.
  2. Puedo sumergirme directamente en la parte más desafiante de mi día tan pronto como me siento. Esto establece el tono para el resto de mi día y me mantiene avanzando en lugar de desviarme o desanimarme.

Si tiene una gran reunión para la que necesita prepararse o un proyecto importante en el que tiene trabajo mañana, comience hoy o cree un plan sobre cómo lo abordará. Te sorprenderá cuánto más logras cuando haces un poco de trabajo de preparación.

7) Haz algo todos los días que te haga feliz.

No posponemos las cosas porque seamos perezosos o tengamos una mala ética de trabajo; generalmente, es porque no estamos contentos. En Tentación: encontrar el autocontrol en una época de excesosel periodista y estudioso de políticas públicas Daniel Akst escribió que, en última instancia, «la procrastinación es una técnica de control del estado de ánimo».

Incorpore algunas alegrías simples en su rutina. Tómese un tiempo de su agenda todos los meses para ser voluntario en una causa que le importe, ponga su pieza musical favorita mientras se cepilla los dientes o haga algo tan simple como preparar un bocadillo para el almuerzo por la mañana.

8) Recompénsate a ti mismo.

En su estudio histórico, Ivan Pavlov entrenó a un perro para que salivara con el sonido de una campana haciéndola sonar cada vez que traía comida para perros. Si bien ciertamente no pretendo compararte con un perro, puedes hackear tu cerebro de la misma manera con gran efecto.

“La investigación muestra que las recompensas son responsables de las tres cuartas partes de por qué haces las cosas”, El bloguero de neurociencia Eric Barker escribe. “Así que date un capricho cada vez que completes algo en tu lista de tareas pendientes”.

9) Usa el “efecto camaleón” para inspirarte.

1-800-GOT-BASURA? el fundador Brian Scudamore usa el efecto camaleón para alimentar la energía de un empleado particularmente enfocado o motivado cuando se siente distraído. Simplemente al sentarse junto a su colega más concentrado, Scudamore puede restablecerse mentalmente y volver a encarrilarse.

¿Te sientes mal en el trabajo? Ve a buscar a la persona más entusiasta y motivada que conozcas, la que sangra los colores de tu empresa, siempre parece tener un nuevo ajetreo y realmente sigue adelante. Tómate un café con ellos y aliméntate de su buena energía.

¿Cómo te motivas? Háganos saber en los comentarios a continuación.

Hasta luego fué un gusto

sobre el autor

Estuardo Monroy

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