Volverse íntimo con la influencia

¿Cómo estas? como ya viste el título hoy toca hablar de Volverse íntimo con la influencia

En nuestras profesiones elegidas, se nos paga para influir en el mundo. A través del arte, la copia y el momento mediático bien diseñado, construimos conexiones emocionales entre la marca del cliente X y nuestro público objetivo. Así que, por supuesto, creemos que sabemos lo que nos influye. Somos, después de todo, maestros del oficio.

Pero, ¿sabemos la realidad de lo que nos influye personalmente?

Pensamientos y emociones: los creadores de nuestro mundo

Es a través de la atención plena que nos volvemos íntimos con la influencia. Vemos los puntos de conexión entre nuestro mundo exterior (circunstancias) y el mundo interior (pensamientos y emociones) y observamos qué crea felicidad y qué crea dificultad.

La mayoría de nosotros hemos notado que la felicidad no suele encontrarse donde la buscamos, al menos no de manera duradera o satisfactoria. Mirando más profundamente, vemos una distinción crítica: hay una diferencia entre lo que causas nosotros a luchar y que disparadores nuestra lucha

Despertar a las influencias externas e internas

Cada día trae llamadas incesantes de nuestra atención: el timbre de nuestra bandeja de entrada; el sonido del nuevo mensaje; la pantalla emergente; la vibración en nuestro bolsillo; el flujo 24/7 de información, ofertas y solicitudes. ¿Qué efecto tiene esto en nosotros?

“Seis personas me están llamando por solicitudes de última hora esta mañana, por lo que estoy entrando en pánico y apresurándome con esta copia/diseño, y no está saliendo bien. Estoy empezando a enfadarme. ¿No pueden ver que necesito que me dejen solo para que pueda hacer un mejor trabajo?

Las influencias externas (solicitudes de último minuto) desencadenan una respuesta interna (ira) que para la mayoría de nosotros es instintiva, no examinada y arraigada en querer que nuestra experiencia sea diferente de lo que es (¿no ven que necesito…?).

Pasamos nuestras horas de vigilia atraídos por interacciones y circunstancias que nos imponen colegas, clientes, competidores, cónyuges, socios, funcionarios electos, los medios de comunicación, una economía en recesión, la nueva cuenta que acabamos de ganar, y la lista continúa.

Este querer que la vida sea diferente es exactamente lo que examinamos a través de la atención plena.

Evitando la lucha, persiguiendo la felicidad.

La mayoría de nosotros podemos señalar claramente los momentos de lucha y nuestra lucha o negar la respuesta. Tratamos de “arreglarlo”, generalmente cambiando el comportamiento de otra persona, distrayéndonos con el ajetreo o escapando de él por completo con la ayuda de un libro, una aplicación, una película o un cóctel.

Pero, ¿qué sucede cuando la influencia externa desencadena una respuesta agradable? «¡Sí, me gustaría más de eso, por favor!» Nuestro deseo de más a menudo puede llevarnos completamente fuera del disfrute de nuestra experiencia inmediata a un estado de planificación sobre cómo obtendremos MÁS o fantaseando sobre un futuro con MÁS de nuestra nueva cosa favorita.

Este deseo puede ser tan fuerte que nuestro mundo se estrecha y nuestra felicidad se vuelve completamente dependiente de reclamar el premio que deseamos. No solo perdemos el momento presente de disfrute, podemos perder días, semanas, décadas, incluso toda una vida, persiguiendo las experiencias placenteras de la vida.

Con toda nuestra energía y enfoque en la vida centrados en adquirir o crear lo agradable y evitar y negar lo desagradable, no es de extrañar que seamos infelices, estresados, improductivos y, en general, insatisfechos con nuestras vidas.

Poder sobre la influencia

A través de un examen cuidadoso, la tormenta de reaccionar ante lo agradable y lo desagradable se vuelve visible para nosotros. Llegamos a ver cuándo nuestros patrones dan poder a las circunstancias externas y dominan nuestras vidas: agotan nuestra energía, entusiasmo y alegría.

Cambiar el punto de influencia del paisaje exterior al interior

Este proceso trae conciencia a nuestros hábitos mentales:

  1. Usando una situación desafiante, mira dentro de tu estado mental.
  2. Permítete ser consciente del evento en tu mundo exterior que ha desencadenado tu dificultad, infelicidad, estrés, ira, etc.
  3. Ahora siente la respuesta en tu cuerpo. Note todas las sensaciones físicas. En particular, busca tensión en tu cuerpo y cambios en tu respiración.
  4. Ahora observe la historia en su mente. ¿Puedes ver los juicios y creencias que se agregan inconscientemente a lo que ha sucedido o está sucediendo en este momento?
  5. ¿Puedes poner por escrito la historia, los juicios y todo lo que tu mente ha añadido a la experiencia? Permita que la experiencia no sea más que lo que es.
  6. Note la cualidad cambiante y conmovedora de la experiencia en su cuerpo y mente. Observe que la experiencia no es sólida. Los pensamientos y creencias no son estáticos. Se están moviendo, fluyendo. Sobre todo aviso ellos no son tú.
  7. Ahora dale a tu experiencia toda tu atención. Esto es meditación. Tu mente divagará. La historia volverá. Sepa que cada momento es dinámico. Practique ir por debajo de todas las líneas de la historia y estar con la experiencia directa.

¿Puedes ver que tus respuestas internas son la causa real de tu infelicidad? ¿Que no es el suceso externo, o el detonante, lo que es responsable de cómo te sientes?

Esta simple práctica debilita nuestros hábitos arraigados y nos da poder sobre las influencias externas de la vida. Es una potente fórmula para restaurar la energía, la cordura y nuestra sabiduría innata.

Lo más sorprendente que vemos a través de esta práctica es que nuestras experiencias internas impulsan nuestras vidas, presentándose una y otra vez en situaciones “externas” con los mismos temas, aunque a veces en un nuevo escenario con un nuevo elenco de personajes. Nos preguntamos: ¿Por qué yo? ¿Por qué siempre es así? No es lo que te pasa, es lo que pasa dentro de ti.

A través de la atención plena llegamos a ver las verdaderas causas, el vínculo entre las influencias internas y externas. Lo que es más importante, entrenamos nuestros cerebros para que respondan de manera diferente para crear las causas de la libertad interior y exterior de nuestras luchas.

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sobre el autor

Estuardo Monroy

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